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什么运动能减掉腹部脂肪呢
2022-09-22

肥胖是我们生活当中好多朋友会有的情况,特别是在肥胖了后我们肚子上面的肥肉就会多,一般肚子上面主要是会聚焦脂肪,这也是一种让我们感觉到特别苦恼的事情,不但会影响到我们的生活,而且还会对体形和心情有着严重的影响,这样的情况我们需要减掉腹部的脂肪,什么运动能减掉腹部脂肪?

1、大腿手滑

动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习。

重点刺激部位:上腹部肌群

2、头碰膝

动作要领:仰躺,双手抱颈,双膝并拢,同时抬起头部,使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动,时间越长越好,最后,放下头部和双膝,使其回落地面。

重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群

3、控腿收腹

动作要领:仰躺,双腿并拢,与地面呈45度角,双手抱颈,慢慢抬起身体上部。

重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群

4、V形两头起

动作要领:平躺,双腿离地,呈45度角,双手碰触脚尖。

重点刺激部位:下腹部肌群和腹直肌群

5、屈体车轮跑

动作要领:双手抱头仰卧,上体抬起时双腿做交叉车轮跑,扭动上半身,使左右肘与右左膝相碰。

重点刺激部位:腹外斜肌

以上就是关于什么运动能减掉腹部脂肪,在平时的时候我们要根据自身的情况来有选择性的进行运动,通过运动让我们腹部的脂肪消失,不过在进行运动的时候一定要注意自己动作的正确性,另外减掉腹部的脂肪也是一项长期进行的事情。

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