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快速告别虎背熊腰 轻松瘦背操
2022-09-22

1、趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。

2、最大限度举起右手臂,同时抬左腿。要注意哦,手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作,手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧,同时也锻炼了身体的平衡能力。

3、同样的,直线举起左手臂,同时直线抬右腿。也要保持半分钟,这样反复交替练习20分钟。手臂、背部、腿部肌肉会有酸酸感就是有效果啦!

温馨提示:这个瘦身操难度属于中等,想要坚持下来不简单哦,小编提醒大家每天都要做20分钟,前3天背部、手臂、腿部的肌肉会有酸痛感,坚持几天就不会酸痛了,肌肉也会被拉长,脂肪也会消失哦!希望大家能坚持2个月,整个背部线条都会变瘦起来。

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